노화 디코드 · 운동/식이운동·식이·단식 등 생활 개입의 노화 지표 효과. — 1차 출처와 함께, 효능 단정 없이.https://agingdecode.com/ko-krVol.5 · 간헐적 단식 / 시간제한식이 (TRE)https://agingdecode.com/issues/vol05#item-3/https://agingdecode.com/issues/vol05#item-3/"16시간 단식하면 오토파지 스위치가 켜진다"는 대중적 주장의 인간 직접 측정 근거는 빈약합니다. 한 RCT가 사람 혈액세포(PBMC)에서 오토파지 지표(LC3B-II autophagic flux)를 직접 측정했는데, 차이는 사후(post-hoc) 분석에서 경계적 수준(p=0.04)으로 나타났습니다. "특정 시간 = 확실한 스위치"라고 단정할 정량 근거는 아직 약합니다.Sat, 13 Jun 2026 00:00:00 GMTVol.3 · 4:3 간헐단식 vs 매일 칼로리제한 — 12개월 비교 (단, 측정한 건 '체중')https://agingdecode.com/issues/vol03#item-5/https://agingdecode.com/issues/vol03#item-5/주 3일 80% 칼로리제한(4:3)과 매일 칼로리제한을 12개월 비교했습니다. 4:3군의 체중 감소가 다소 더 컸습니다. 노화 자체가 아니라 체중 감량을 본 시험입니다.Fri, 05 Jun 2026 00:00:00 GMT